7 señales de que no te estás comiendo bien

7 señales de que no te estás comiendo bien

Es alucinante cómo te conectas con tu cuerpo cuando empiezas a comer de forma limpia y saludable. De repente descubres la sabiduría innata de tu cuerpo que empieza a enviarte señales muy evidentes cuando algo que entra en él no es beneficioso.

 

La semana pasada estuve de vacaciones en un sitio donde era difícil comer como yo como habitualmente (sigo una alimentación basada en verduras, frutas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales), así que tomé la decisión de comer moderadamente lo que había, de no sentirme culpable y de agradecer todo los alimentos que estaban a mi alcance. Mi conciencia estaba en PAZ, pero… después de 4 días mi cuerpo empezó a enviarme señales y a los 7 días los efectos eran visibles… 

 

Estas son las 7 señales que tu cuerpo te envía cuando no te estás alimentando bien

1.VIENTRE HINCHADO Y SENSACIÓN DE INFLAMACIÓN: especialmente si abusas de alimentos con gluten como el pan, la pasta, las pizzas, los rebozados, la bollería, el azúcar refinado y los dulces.

2. SOMNOLENCIA Y FALTA DE ENERGÍA: si dejas de comer verduras frescas y frutas tu energía baja en picado. También si abusas de los excitantes, refrescos azucarados carbohidratos refinados y del alcohol.

3.MAL HUMOR, ESTRÉSNEBLINA MENTAL: el cuerpo se esfuerza por encontrar nutrientes en lo que comes pero no los encuentra y se estresa automáticamente, tu rendimiento baja y tu humor empeora.

4.PIEL MATE: al aumentar las toxinas y la inflamación y disminuir el aporte vitamínico el aspecto de la piel empeora notablemente.

5.CARA HINCHADA y ABOTARGAMIENTO: el alcohol y los hidratos de carbono refinados hacen que empieces a retener líquidos y a sentirte hinchada y abotargada, la cara es un indicador de esta hinchazón.

6.ACNÉ: tu sistema endocrino, tus hormonas empiezan a desequilibrarse y aparecen síntomas como el acné, el síndrome premestrual, el cansancio crónico…

7.ANSIEDAD POR COMER HIDRATOS Y DULCES: al comer alimentos que disparan tu insulina, como las harinas y los azúcares refinados mezclados con grasas, entras en un bucle peligroso de subidas y bajadas de energía,  tu cerebro te pida más alimentos ricos en grasas y azúcares y tienes hambre más pronto después de haber comido, aparecen los antojos y el comer con ansiedad.

 

¿Te has sentido así alguna vez? ¿identificas estos síntomas en tu día a día? Cuéntamelo en los comentarios, seguro que puedo ayudarte.

 

Y no olvides que todos estos síntomas son muy fáciles de contrarrestar con una alimentación saludable. Te aseguro que en menos de dos semanas notarás un cambio alucinante que te sorprenderá.

 

Si quieres probar los beneficios de mi método de alimentación FIN (flexible, inteligente y nutritiva) yo te acompañaré y guiaré encantada.

Con amor,

Eva

Soy Eva Bargues, te ayudo a recuperar tu energía y tu vitalidad, a mejorar tu aspecto y tu salud a través del Coaching Nutricional y de Salud. Pon FIN a tus problemas de ansiedad con la comida, a tu lucha con tu peso y a tu cansancio crónico. Me encantará ayudarte.

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2 Comments
  • Esmeralda
    Escrito por 19:09h, 26 marzo Responder

    Hola Eva…cuando te leo parece que estés describiendo mi día a día con la comida! Pasó periodos de amor por todo lo vegetal…pero después pasó días alimentándome de todo lo q tenga más chocolate , queso y grasa que encuentro, estoy subida en una montaña rusa….de la que no soy capaz de bajarme para siempre! La teoría me la sé de memoria pero la práctica…..

    • Eva Bargues
      Escrito por 07:25h, 03 abril Responder

      Hola Esmeralda,
      el equilibrio es fundamental, tanto en la alimentación como en lo emocional. No es suficiente con llevar una pauta perfecta de alimentación si la parte emocional no está en paz. Te propongo algo: siéntate con un papel y un lápiz y escribe cómo te gustaría que fuera tu vida, las 5 cosas clave que te gustaría hacer realidad en tu día a día. Piensa unos minutos, reflexiona: pareja, amigos, ocio, alimentación, trabajo… Y cuando lo tengas compara tu realidad con la lista. ¿Se parecen una a otra? ¿No? Bueno, entonces hay que empezar a moverse hacia esa lista que has escrito. Pequeños logros diarios, ese es el secreto, acciones y mucho amor por una misma. Así será más fácil que sigas una alimentación que respete tu cuerpo. Puedes enviarme un mail a eva@begreenchica.com si quieres que profundicemos.

      Un fuerte abrazo

      Eva

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