¿Sigues haciendo DIETA? Descubre como olvidarte de esta palabra para siempre

¿Sigues haciendo DIETA? Descubre como olvidarte de esta palabra para siempre

¡Hola! Muchas gracias por estar ahí leyéndome.

¿A ti te gusta la palabra DIETA? ¿Y la palabra RÉGIMEN? A mí me dan alergia. Me “pusieron a régimen” la primera vez a los 13 años y desde entonces creo que lo estuve siempre… probé todas las dietas milagro, engordé y adelgacé muchas veces, demasiadas. Hasta que me cansé, o mejor dicho, mi cuerpo se cansó y empecé a sentir las consecuencias. Entonces tomé la mejor decisión de mi vida:

CAMBIAR MI ALIMENTACIÓN

Fue una decisión consciente, no impuesta por nada ni por nadie. Necesitaba recuperar mi energía y mi salud.

 

Las palabras que utilizamos tienen mucho peso en nuestra vida, son muy importantes, tanto como nuestras creencias y nuestras emociones. ¿Quieres saber qué tienes que cambiar, además de tu lista de la compra y tus menús, para lograr cambiar tu alimentación con éxito?

  1. CAMBIO DE MENTALIDAD: no te vas a poner a dieta ni a régimen, estas palabras denotan restricción, obligación, imposición; nos transmiten sensaciones negativas. Cambia tu mentalidad, empieza a pensar en disfrutar, en abundancia de nutrientes y de colores, en alimentos frescos y naturales, en sentirte viva y vibrante otra vez, en energía positiva en amor y agradecimiento por lo que comes. Piensa que el cambio que vas a emprender en una decisión tuya consciente que te va a aportar muchos beneficios (aspecto más joven, ligereza, claridad mental, energía, mejores digestiones, piel más lisa y brillante, autoconfianza, autoestima… y muchos más)
  2. PASITO A PASITO: no intentes cambiarlo todo de golpe en tu dieta, a no ser que estés muy motivada y convencida. Las mejores transiciones se hacen con calma, experimentando y sintiendo los efectos en tu organismo. Los cambios bruscos pueden llegar a estresarte, a ti y a tu cuerpo, y será más fácil que vuelvas a tus antiguos hábitos para evitar este estrés. ¡Y no olvides felicitarte por tus logros diarios! Ya sea perder algo de peso o dejar de comer azúcar o comer 2 ensaladas en un día o dejar de beber Coca Cola. ¡Todo cuenta! Cada pasito es un progreso hacia tu objetivo. Es mejor dar pequeños pasos todos los días que quedarse paralizada porque el objetivo que te has puesto es demasiado ambicioso y te supera. Sé consciente de lo que vas consiguiendo, no te fijes tanto en lo que te queda por hacer si no en lo que ya has hecho.
  3. QUIÉRETE: importante… deja de exigirte, reñirte y juzgarte. ¿A que no le hablarías así a tu ser más querido? Empieza a tratarte como lo que eres, el ser más importante de tu vida, un ser vivo único y maravilloso que se merece vivir como su mejor versión, no como lo que decidan y acepten los demás. Date ánimos, amor, cuidados, paciencia y comprensión. Mírate a los ojos en el espejo, mírate en lo más profundo y dite que te quieres, dile a tu niña interior que ya no necesita revelarse ni enfadarse, que ya estás aquí para darle tu cariño y para cuidarla.
  4. REVISA TUS CREENCIAS: ¿Te suena la expresión creencia limitante? Es una supuesta verdad que alguna vez alguien te puso en la cabeza y que te limita porque nunca  te la has cuestionado. Por ejemplo: ” No tengo fuerza de voluntad”, seguro que alguna vez te lo dijo tu madre o algún amigo y tú te lo creíste. Estas creencias no son verdad, seguro que tienes mucha fuerza de voluntad para muchas cosas que haces a diario sin dudarlo. Si dejas de auto limitarte verás que puedes conseguir muchos avances en todos los aspectos de tu vida. Te propongo que hagas una lista con las creencias que te impiden avanzar. Algo así:
    • Comer saludable es aburrido
    • No tengo fuerza de voluntad, no soy disciplinada
    • En mi familia tenemos sobrepeso por nuestra genética
    • No puedo socializar y salir a cenar si quiero comer saludable
    • No tengo tiempo para cocinar comida saludable
    • No puedo comer saludable durante las vacaciones

Todas estas creencias se convierten en excusas muy rápidamente. Y en realidad son muy fáciles de “desmontar”. Analiza cada creencia limitante, busca donde falla, reescribe la frase con LA VERDAD, por ejemplo:

  • Comer saludable no es nada aburrido
  • Soy muy disciplinada para muchas cosas que hago diariamente (lavarme los dientes, ir al trabajo, cuidar a mis hijos…)
  •  La genética no condiciona tu peso, ¡tus hábitos sí!
  • Hay muchísimos restaurantes veganos, vegetarianos y con comida healthy, ¡es una tendencia mundial!…
  • En vacaciones es cuando más tiempo libre tienes para dedicártelo a ti y a a cuidarte.
  • Y lo del tiempo… todos necesitaríamos más horas al día, se trata de priorizar, ver menos televisión, madrugar y delegar tareas. Si quieres puedes, y si no quieres a otra cosa mariposa.

Repítete las nuevas frases que hayas escrito para reprogramar tu subconsciente. Te las tienes que creer e interiorizar. Es el primer paso para un cambio exitoso.

Con Amor,

Eva

 

Soy Eva Bargues, te ayudo a recuperar tu energía y tu vitalidad, a mejorar tu aspecto y tu salud a través del Coaching Nutricional y de Salud. Pon FIN a tus problemas de ansiedad con la comida, a tu lucha con tu peso y a tu cansancio crónico. Me encantará ayudarte.

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