Cómo frenar la caída de pelo en mujeres

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Cómo frenar la caída de pelo en mujeres

¿Llevas un tiempo notando que se te cae mucho el pelo?

 

La verdad es que la pérdida del cabello es algo que nos preocupa a muchas mujeres. De hecho, se estima que alrededor de un 40% en estos momentos está preocupada por este asunto. 

 

Así que no, como ves, no estás sola. 

 

El problema muchas veces, especialmente cuando ya vemos que se nos cae bastante, es que nos ponemos a buscar “soluciones milagrosas para frenar la caída de pelo” que terminan por ser una pérdida de dinero y de tiempo. 

 

Y esto ocurre porque no llegamos a detectar el origen de base, que es lo que nos puede ayudar de verdad. 

 

Además, este origen de base de la pérdida de cabello suele ser multivariable, por eso es tan difícil de solucionar, ya que no se suelen analizar todas las variables que influyen. 

 

Por ese motivo, en este artículo quiero compartir contigo información sobre qué problema o problemas de base pueden estar detrás y qué puedes hacer para frenar la caída de pelo. 

 

Mecanismos que causan la caída del pelo 

 

El cabello de las mujeres puede caerse por diferentes causas, y en este post quiero hablarte de 3: causas hormonales, causas nutricionales y causas inflamatorias. 

 

Ten en cuenta que no son las únicas, ya que puede ser un problema de contaminación, un síntoma secundario de algún medicamento o de una enfermedad, por ponerte algunos ejemplos. 

 

Pero los hormonales, nutricionales y/o inflamatorios son los problemas de base que están detrás de la mayoría de los casos de caída de pelo en mujeres. Vamos a verlos con detalle. 

 

Causas hormonales 

 

Ya sabemos de sobra que los desequilibrios hormonales se ven reflejados en diferentes síntomas, y uno de ellos, es en la pérdida de cabello. 

 

Los estrógenos y progesterona ayudan a fortalecer el cabello, sin embargo, cuando el organismo genera un exceso o defecto de alguna de ellas, el cuero cabelludo se ve afectado. 

 

Durante los cambios hormonales que se asocian al ciclo de la mujer, y en especial los que se producen durante la menopausia o en el embarazo, es habitual que se caiga el pelo. 

 

Por lo general, el embarazo fortalece el pelo y lo hace más fuerte, ya que ​​el nivel de estrógenos mantiene a la mayor parte de la cabellera en fase de crecimiento.

 

Por eso, durante el posparto, muchas mujeres ven como su cabello se cae a mechones. Este tipo de caída está relacionada con los cambios hormonales tras el embarazo, y es por lo general transitoria. 

 

Llegadas a la pre-menopausia el cabello se vuelve más quebradizo como consecuencia de la disminución de estrógenos. 

 

Nuestro cuerpo es sabio, y al detectar la caída de estrógenos, deja de proteger el pelo para pasar a proteger los niveles en sangre. Por eso el cabello se va deteriorando progresivamente. 

 

Cada vez encontramos más evidencias de la relación entre el desbalance hormonal en las mujeres y la pérdida de pelo. 

 

Cuando lidiamos con una pérdida de cabello de origen hormonal, como puede ser un problema de tiroides o de síndrome de ovario poliquístico, es necesario tratar de reparar el desbalance de hormonal de fondo antes de solucionar la caída de cabello. 

 

Y ojo, porque no es necesario esperar a que esto ocurra. Cuando peor tengas tus hormonas, peor va a ser la caída del cabello y antes va a comenzar. Así que es esencial cuidar de tu equilibrio hormonal sin esperar a que los síntomas lleguen. 

 

Además, en el caso de la mujer, estos desbalances pueden afectar a tu ciclo, lo que puede conducir a un déficit nutricional (a continuación lo vemos en detalle). 

 

Causas nutricionales

 

Una alimentación que no cumple con tus requisitos nutricionales va afectar en todos tus niveles, incluyendo en la pérdida de tu cabello. 

 

Sin embargo, es curioso porque este factor es al que menos importancia le solemos dar. Nos cegamos utilizando productos y suplementos, sin darnos cuenta de que lo que ponemos en el plato es fundamental (y clave). 

 

¿Por qué? Muy sencillo. Tus nutrientes son limitados, y tu organismo lo sabe. Por eso: 

 

1- Como el cabello no es el lugar más importante en la jerarquía de tu cuerpo (por ejemplo, siempre estará por debajo de tu cerebro siempre), si tienes un déficit de nutrientes tu pelo va a sufrir sí o sí, porque tu organismo los distribuye de manera prioritaria. 

Esto es lo que me pasó a mí después de seguir muchas dietas y que se colmara el vaso con una dieta de batidos Pronocal. Perdí 14 kilos, me veían divina… y casi me quedo calva. Se me cayó la mitad del pelo y tuve que ir de urgencia a un dermatólogo que ya en la primera sesión, después de decirme que estaba desnutrida y que se me podía caer todo (aunque luego me volvería a crecer), empezó a pincharme vitaminas y plasma en la cabeza para frenar la caída. Hasta ese punto podemos maltratarnos con las dietas.

 

2 – Las células del pelo son de las células que más rápido crecen y se dividen en el organismo, por encima de la piel, y a más rápido trabaja y se divide una célula, más nutrientes consume y más impacto tiene en el tejido específico al tener déficit nutricional. 

 

Así que como ves, la alimentación tiene mucho que decir cuando hablamos de caída del pelo. 

 

Pero, ¿y qué nutrientes son importantes en este sentido?

 

Destacaría el hierro y la ferritina, siendo los valores de ferritina más importantes ya que afectan al desarrollo del folículo capilar. 

 

Muchas veces, cuando una mujer tiene una alteración hormonal, tiene sangrados abundantes que derivan en deficiencias nutricionales, con lo que como ves, en un caso así, podríamos hablar de un motivo multivariable. 

 

Además del hierro y la ferritina, también tienen protagonismo el ácido fólico, la vitamina B12 y la vitamina D.  

 

La vitamina D es responsable de como nuestro cuerpo responde a algunos estímulos como el inmunológico, y el sistema inmune regula el crecimiento del cabello.

 

Es más, el efluvio telógeno, que es la caída de cabello por estrés, tiene una relación con el sistema inmune.

 

Cuando vemos los nutrientes que contienen los suplementos para el pelo, como la biotina, estamos ante nutrientes que son importantes para el pelo, sí, pero son comunes y es raro tener déficit.

 

¿Es una mala idea tomar suplementos para la caída del cabello? Más que mala idea, puede resultar una pérdida de dinero y de tiempo, ya que si no se atiende el problema de base, no harán una gran diferencia. 

 

Causas inflamatorias 

 

La inflamación es un proceso del organismo en el que el sistema inmune reacciona para protegerte de algún daño. En ocasiones se hace evidente, como cuando tenemos síntomas de algún virus, pero otras pasa desapercibida. 

 

Esto es lo que ocurre con la inflamación del cuero cabelludo, en el que aunque se puedan dar picores, irritación, caspa o dermatitis, normalmente no solemos asociarlo con esta causa.

 

Aunque las causas de la inflamación pueden ser muy variadas (y puedan estar relacionadas con otras causas, como hemos visto), uno de los factores más comunes es el exceso de sebo que tapona los folículos pilosos y atrae bacterias.  

 

Este tipo de inflamación puede tratarse evitando productos que alteran el PH del cuero cabelludo. 

 

En definitiva, para frenar la caída de pelo en mujeres, la clave es centrarse en resolver el problema de base, tanto si es hormonal como si es nutricional o inflamatorio. 

 

Y si esto no es suficiente, se pueden incluir estimulantes capilares, aunque mi recomendación es que esta sea tu última opción y que lo hagas siempre bajo la supervisión de un especialista. 

 

Espero que esta información te haya resultado valiosa. Si es así, compártela con alguien a la que le haga falta, y déjame un comentario con cualquier duda que te haya quedado. 

 

FUENTE: Dr Sebatian la Rosa. 

 

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Soy Eva Bargues, te ayudo a recuperar tu energía y tu vitalidad, a mejorar tu aspecto y tu salud a través del Coaching Nutricional y de Salud. Pon FIN a tus problemas de ansiedad con la comida, a tu lucha con tu peso y a tu cansancio crónico. Me encantará ayudarte.

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