5 hábitos sencillos para depurarte en otoño

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5 hábitos sencillos para depurarte en otoño

Los días pasan volando. Parece que fue ayer cuando te daba algunos tips para tener un verano saludable, ¿los recuerdas?

Pues bien, el verano tiene los días contados. La estación de los colores amarillos y marrones, la de sacar las chaquetas y las botas del armario y la de los días que empiezan a ser más cortos está a la vuelta de la esquina.

Y con ella, un proceso de adaptación que tu cuerpo comienza de manera automática. Un proceso en el que tú puedes colaborar para que todo le resulte mucho más fácil. ¿Cómo? Sencillamente aprendiendo a escuchar lo que tu cuerpo pide e incorporando algunos hábitos que le ayudarán a depurarse y regenerarse durante este otoño.

Beneficios de un detox en otoño

Una de las primeras preguntas que suelo hacer a las mujeres que quieren empezar a amar su cuerpo y comenzar su proceso de transformación es: ¿tu cuerpo te está pidiendo un detox?

Muchas veces nuestro cuerpo nos pide a gritos una ayuda en su proceso de depuración. Son síntomas que pasamos por alto, ya sea por desconocimiento o porque llevamos tanto tiempo notándolos que los hemos normalizado. Pero no, no son normales.

Por eso, antes de que sigas con la lectura de este artículo, te propongo que hagas el test que te quiero regalar para que puedas descubrir si tu cuerpo, lo que te pide en este momento, es un detox.

DESCUBRE SI TU CUERPO NECESITA UN DETOX EN OTOÑO

 

Cuando hayas respondido las preguntas y viendo las respuestas, podrás identificar si realmente tu cuerpo necesita un detox otoñal. Recuerda que cuantas más respuestas afirmativas tengas, más conveniente es hacer una limpieza.

Y es que los beneficios de un detox son innumerables. Además de poder ponerle fin (o, al menos, minimizar estos síntomas que tanto nos pesan) podrás disfrutar de sensaciones que estoy segura que ni recuerdas. Una sensación de ligereza, de agilidad, de energía y de optimismo ilimitado. Pero además, otros de los beneficios de un detox en otoño son:

  • Pérdida de peso
  • Aumento de la inmunidad
  • Mejora del sueño
  • Piel radiante
  • Pelo más sano
  • Mejora de la digestión
  • Reducción de hinchazón
  • Mejora de las alergias
  • Aumento de energía
  • Mejora de ánimo

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Un detox siempre es un proceso de transformación interior, no solo físico. Es una manera de actuar en coherencia con lo que pensamos y sentimos, de mantenerse en sintonía, de superación personal y de fortalecer nuestra autoestima: no solo nos vemos mucho más bonitas, además nos sentimos invencibles. Cuando terminas un detox sientes que nada puede contigo, que estás preparada para lo que venga.

Pronto estaré organizando un detox en otoño grupal en el que podrás hacerlo acompañada de otras mujeres maravillosas. Estoy segura que te va a encantar y que es la mejor manera de empezar el otoño.

Pero mientras tanto, hay algunos hábitos diarios que son muy fáciles de incorporar a tu rutina y que te van a ayudar a depurarte en otoño.

5 hábitos diarios que te ayudan a depurarte en otoño

Nuestro cuerpo es maravilloso. Lo es porque sabe perfectamente lo que hacer para seguir funcionando de manera perfecta, a pesar de todas las complicaciones con las que se encuentra a lo largo de su vida. Factores externos como la contaminación, el déficit de nutrientes o la vida sedentaria (recuerda que fuimos diseñadas para movernos, no para estar sentadas 10 horas al día) hacen que su proceso natural de desintoxicación se sature.

Esto hace que las toxinas comiencen a acumularse en nuestro organismo y se reflejen en forma de desajustes hormonales, inflamaciones, dolores de cabeza o muchos otros síntomas que puedes ver en el test que te regalaba justo aquí arriba.

Por suerte, hay muchos hábitos pequeñitos que puedes incorporar para darle amor a tu hígado, tu sistema linfático y tu digestión.

De todos estos hábitos para depurarte en otoño, puedes escoger solo aquellos con los que te sientas cómoda e ir incorporando poco a poco el resto. Recuerda que esto es un proceso en el que no hay prisa, lo único importante es que seas constante.

Hábito 1: bebe agua tibia con limón en ayunas cada mañana

La vitamina C que contiene el limón transforma las toxinas en material digerible. Además, los limones contienen antioxidantes y electrolitos que estimulan las enzimas del hígado y neutralizan el PH del cuerpo, ayudando a su alcalinización.

Para beneficiarte al 100% de este hábito, te recomiendo utilizar agua filtrada. Si quieres más información sobre esto, la tienes toda en este artículo.

Hábito 2: cepilla tu cuerpo en seco

Si antes de entrar a la ducha incorporas el hábito de cepillar tu cuerpo en seco, estarás estimulando el sistema linfático mientras eliminas las células muertas de tu piel. El cepillado en seco es una manera de hacer que las cosas empiecen a fluir.

Te recomiendo que lo hagas siempre con un cepillo de cerdas naturales, haciendo movimientos en dirección ascendente hacia tu corazón. Serán unos minutos solo para ti, para mimarte a la vez que eliminas toxinas y piel muerta.

Hábito 3: incorpora más fibra a tu día a día

La fibra consigue el tránsito de tu intestino sea fluido, ayudando a que algunas de las toxinas que pasen por él no sean reabsorbidas. Si incluyes remolacha a tus recetas, además de estar incorporando fibra, estarás incluyendo a tu dieta betaína, una sustancia que ayuda a desintoxicar y proteger el hígado.

Hábito 4: disfruta de una taza de infusión

Las infusiones naturales son perfectas para ayudar a depurarte en otoño. Además de que son deliciosas y en esta estación nos empiezan a apetecer cosas más calentitas, sus propiedades no tienen más que beneficios para el organismo.

Una de ellas es la de Diente de león. Esta raíz tiene el poder de estimular el hígado y la vesícula biliar, promoviendo la liberación de bilis que elimina las toxinas del cuerpo.

Hábito 5: incorpora movimiento en tu vida

Algunos asanas (postura de yoga) son muy beneficiosas para favorecer el movimiento interior de nuestro cuerpo con el que se desintoxica. Los giros y las inversiones estimulan el flujo linfático y también el hígado.

Otro movimiento muy beneficioso es el de incorporar saltos. Saltar también estimula el sistema linfático para que no se estanque. Si puedes empezar a saltar en tu rutina diaria de ejercicios, te lo recomiendo.

Si incorporas estos 5 hábitos a tu rutina, empezarás a notar muy rápido los resultados. No solo te empezarás a ver mejor en el espejo, es que además te sentirás bien mental y emocionalmente. Y eso ya sabes que es esencial para que el resto de cosas que te rodean funcionen bien.

Permanece atenta porque pronto te daré más detalles sobre el programa de depuración otoñal que estoy preparando. Unos días para regalarte, mimarte y darte mucho amor, empezando el otoño preparada para todo.

Antes de despedirme, quisiera preguntarte: además de estos hábitos, ¿hay alguno que tengas en tu rutina para ayudarte a depurar tu cuerpo? ¡Puedes compartirlo con nosotras en los comentarios para que nuestras rutinas sean más completas aún!

Con amor.

Soy Eva Bargues, te ayudo a recuperar tu energía y tu vitalidad, a mejorar tu aspecto y tu salud a través del Coaching Nutricional y de Salud. Pon FIN a tus problemas de ansiedad con la comida, a tu lucha con tu peso y a tu cansancio crónico. Me encantará ayudarte.

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