hormonal Tag

Regula tus estrógenos con este delicioso batido natural

 

Hoy en día un gran número de mujeres tienen exceso de estrógenos y, a menudo, esta condición empieza temprano en su ciclo de vida.

Cada vez es más frecuente ver que las mujeres comienzan con su ciclo menstrual muy jóvenes e incluso algunas empiezan a tomar anticonceptivos para “regular” la frecuencia y para disminuir la severidad de sus períodos.

¿Hasta cuando vamos a ver esto como algo normal?

Desafortunadamente, esto no es más que el principio de un viaje muy largo y desalentador en el camino del desequilibrio hormonal.

Hoy te quiero hablar de los efectos que un exceso de estrógenos tiene en nuestro cuerpo y cómo ayudar a su equilibrio con un batido que además está delicioso.

¿Tienes un exceso de estrógenos?

El exceso de estrógenos es una de las consecuencias de tomar anticonceptivos hormonales. Como te decía, cada vez es más frecuente que las chicas jóvenes empiecen a tomarlos como solución a sus transtornos menstruales.

Pero el desarrollo de estrógenos en exceso puede aparecer más tarde. Muchas mujeres lo desarrollan años después, como resultado de sus malos hábitos: exceso de proteína animal en sus dietas, elevado consumo de productos hiperprocesados, un mal funcionamiento del hígado e incluso factores medioambientales. E incluso puede ser resultado de ciclos sin ovulación.

Si no hay ovulación durante el ciclo, la cantidad de progesterona producida es mucho menor que si la hubiera, generando de esta manera un desequilibrio en el estrógeno.

Con todo esto, un exceso de estrógenos puede causar:

  • Sobrepeso
  • Pecho fibroquístico
  • Síndrome Premestrual
  • Migrañas
  • Sangrado abundante e irregular
  • Endometriosis
  • Ovario poliquístico
  • Cáncer de mama

 

Otro factor determinante que conduce directamente al exceso de estrógenos es el sobrepeso. Los estrógenos se producen en los ovarios, pero también en el tejido adiposo (las células grasas). Esto puede hacerte entrar en un círculo vicioso: cuanto más estrógenos tengas, más grasa en las caderas y en los muslos se acumulará, que a su vez producirán más estrógenos.

Y ojo con el agua que bebes! No me cansaré de aconsejarte que dejes de beber agua embotellada en botellas de plástico. El plástico de las botellas está recubierto de BPA (Bisfenol A) un xenoestrógeno que metemos constantemente en nuestro cuerpo y que nuestro organismo no puede diferenciar del estrógeno natural. Considera muy seriamente invertir en un buen filtro de agua para tu grifo.

¿Cómo puedes reducir el exceso de estrógenos?

Mantener una correcta salud hormonal es más sencillo de lo que puede parecer, aunque se tienen que tener en cuenta factores que puedes pasar por alto muchas veces.

En primer lugar, es necesario que tomes responsabilidad con tu cuerpo y lo que ocurre en él. Es probable que lo que te esté pidiendo casi a gritos es que le prestes atención, lo cuides y lo mimes como se merece. Al fin y al cabo, es el vehículo que te permite experimentar los milagros de la vida.

Para cuidarlo, comienza por unos buenos hábitos: descansar las horas suficientes, mantenerte activa haciendo un poco de ejercicio y cuidar de tu alimentación.

Para reducir el exceso de estrógenos de forma natural, es necesario estimular la limpieza y el trabajo del hígado. Para esto es muy importante hacer algunas modificaciones en tu dieta, empezando con eliminar los lácteos, aumentar la fibra y priorizar las verduras y las legumbres.

Por otra parte, puedes incluir alimentos que te ayuden con la esta tarea, como por ejemplo los arándanos. Esta fruta contiene la fibra perfecta para envolver todos los estrógenos que se encuentran de más en tu cuerpo y eliminarlos a través de las heces.

Los higos, al igual que los arándanos, tienen efectos antiestrogénicos en el cuerpo gracias a su contenido de fibra y además, si los juntas, te enamorarás de su sabor. Hacen una combinación perfecta.

Otro ingrediente que es interesante a la hora de equilibrar el nivel de estrógenos en tu cuerpo es la maca. Esta es una raíz que actúa como reguladora endocrina y que contiene además propiedades antioxidantes.

La maca proviene de los Andes y los estudios demuestran que es capaz de regular los niveles hormonales, ya que actúa en el hipotálamo y las glándulas suprarrenales. Además, incluyéndola en nuestra dieta, estaremos aportando una gran cantidad de vitaminas (sobre todo las del grupo B), minerales, proteínas y aminoácidos.

Si quieres empezar a tomarla, puedes incluir 1 cucharadita de maca diariamente, mezclada en batidos, licuados, con la fruta o incluso en ensaladas.

El té verde también es considerado como un reductor eficiente de los estrógenos, gracias a los fitoquímicos que ayudan a reducir su producción.

Y ahora, ¿qué te parece si mezclamos todos estos poderosos ingredientes para hacer un batido delicioso?

Batido pro-equilibrio hormonal de arándanos, higos y té verde

Este batido, además de ayudarte en el proceso de eliminación, está riquísimo.

Ingredientes

1 vaso de arándanos frescos o congelados

1 vaso de zumo de naranja

1 cucharadita de maca

3 higos frescos o secos

1/2 vaso de té verde

1/2 vaso de cubitos de hielo

 

Para prepararlo, solo tienes que batir bien y servir. Puedes tomártelo para el desayuno, la comida o la merienda 🙂 Pruébalo y verás como te encanta.

Los desajustes hormonales son el día a día de muchas de nosotras. Nos encontramos fatal cuando nos baja la regla, sufrimos cambios de humor y nos cuesta disfrutar de nuestro cuerpo y de nuestra relación con él.

Pero eso puede cambiar. Te quiero invitar a una escapada en la que poder regalarte un respiro y conectar con tus ciclos para poder regularlos.

En este retiro podrás volver a casa con tu conciencia menstrual activa, sabiendo todo el potencial que vivir conectadas de nuestros ciclos tiene.

Además, hablaremos de la alimentación que mejor cuida de nosotras y de los secretos para mejorar nuestras menstruaciones.

¿Te vienes? Solo tienes que hacer clic aquí abajo para ver toda la información.

 

Cuida de ti misma, desde el interior hacia el exterior, sabiendo cuidar de la diosa que habita dentro de ti.

 

Espero que disfrutes del batido y que me cuentes en los comentarios si te ha enamorado tu sabor tanto como a mí.

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies